基普乔格10次马拉松9次夺冠 他成功的秘诀缘于自律

[align=center]资料图。[\/align] 资料图。

  今年伦敦马拉松,基普乔格用冠军再次证明了自己的稳定、强势、耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰还有自律。

  自从2015年开始,基普乔格就展现着自己在马拉松界的天赋,证明着自己就是为马拉松的而生的。那一句:“marathon is my life。”一直萦绕在他跑步粉丝的耳边。

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  伦敦马拉松,与去年柏林马拉松几乎有相同的剧本和演出。赛前,三强争霸局面成为了跑步迷的谈资,与去年柏林不同的是,三强中的基普桑变成了转战路跑的莫·法拉,而天赋异禀的贝克勒在赛前并没有多少人提及,因为他自从2016年柏林马拉松创造世界第二好成绩之后,基本上每次比赛都令大家失望。

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  在昨天的比赛中,贝克勒虽然完成了比赛,但是表现依旧一般,只以2小时08分53秒的成绩排名第6。

  而反观基普乔格,表现依旧稳定,和从前的比赛一样,仍然没有给任何人机会。

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  伦敦马特邀前18名成绩

  从上面的成绩单可以看出来,这届的伦敦马拉松成绩处于两极分化的状态,2名选手跑进2小时05分,第18名选手已经跑出了2小时43分开外。

  1、起跑5公里自杀式,跑崩了众大神

  这样的成绩除了天气热的因素影响之外,还有一个原因,那就是前5公里伦敦马拉松第一集团采取了自杀式跑法。

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  基普乔格破二配速

  上图是去年5月份,基普乔格“破二”的各阶段配速曲线,其中可以看到,在前5公里,他用时14分14秒,是突破两小时的绝佳配速。

  而昨天的伦敦马拉松上,前5公里跑了13分48秒(相当于全马1:56:27、半马58:13的节奏),平均配速2分45秒,第一英里更是跑出了2分43的高配速。

  虽然说伦敦马拉松的前5公里地势非常平坦且有下沉趋势,但是这种前5公里的冒险自杀式方式是所有人之前都没有尝试过的,有多少人能够顶下来,无法预料。

  事实也证明确实如此,贝克勒与法拉赫先后掉队,最终能撑下来的基普乔格前后半程的时间也相差高达2分17秒。

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  基普乔格历届伦敦马拉松分段时间

  上面图片,是基普乔格参加的三年伦敦马拉松比赛分段一览,可以明显的看到,2016年,他跑出自己个人最好成绩2小时03分05秒的前5公里配速是最接近“破二”时间的。

  而今年,他明显更加自信,将前5公里的配速提高到了13分48秒。要知道,基普乔格平日训练的法特莱克跑,平均配速也就是2分45秒,最高配速的800米间歇速度也就是2分10秒(折合400米1分多钟)。

9月1日 周五

上午:18公里中强度训练(74分钟)

下午:10公里轻松跑(41分钟)

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